Pallamano
Infortunio alla caviglia nella pallamano:
Cause, trattamento e prevenzione
Scattare, fermarsi, saltare, atterrare, cambiare direzione – questa è la pallamano. Per le caviglie, però, è anche estremamente impegnativo. Non a caso, gli infortuni alla caviglia sono tra i più frequenti nella pallamano. In questa guida scoprirai tutto ciò che è importante sapere: dalle cause al trattamento corretto, fino alle misure di prevenzione più efficaci.
Come si verificano gli infortuni alla caviglia nella pallamano?
La pallamano è uno sport (di contatto) ad alta intensità, con sollecitazioni molto elevate per l’articolazione della caviglia. I movimenti tipici creano quindi condizioni “favorevoli” per gli infortuni.
Situazioni tipiche di infortunio
La distorsione verso l’esterno del piede è l'infortunio più comune nella pallamano. Si verifica soprattutto durante:
- Atterraggi dopo tiri in salto
- Cambi di direzione improvvisi
- Contrasti con contatto fisico
- Scatti rapidi da fermo
- Piede involontariamente calpestato da un avversario
Fattori di rischio per i giocatori di pallamano
Gli studi dimostrano che le giocatrici di pallamano presentano un rischio di infortunio significativamente più elevato rispetto agli uomini. Il tasso di infortuni femminile è di 27,7 per 1.000 ore di gioco, contro i 10,6 maschili¹.
Ulteriori fattori di rischio
- Età superiore ai 20 anni
- Riscaldamento o mobilità insufficienti
- Affaticamento durante allenamenti e partite
Supporto con i nostri tutori per la caviglia
Diversi studi scientifici dimostrano che l’uso di tutori per la caviglia è un valido supporto nella pallamano, sia in fase preventiva sia dopo un infortunio⁵ ⁶. Bauerfeind Sports Ankle Support e Compression Ankle Support offrono vantaggi preziosi nei momenti di maggiore stress per la caviglia – durante salti, atterraggi, cambi di direzione rapidi e arresti improvvisi. La compressione mirata e l'incremento della propriocezione favoriscono un migliore controllo del movimento. La caviglia viene stabilizzata e il rischio di distorsioni incontrollate si riduce. Soprattutto in caso di carichi ripetuti o precedenti problemi alla caviglia, questi tutori offrono una stabilizzazione affidabile e maggiore sicurezza in campo. Inoltre, nel lungo periodo, un tutore è più conveniente rispetto al tape sportivo, che deve essere sostituito dopo ogni utilizzo.
Tipologie di infortuni alla caviglia
Non tutti gli infortuni alla caviglia sono uguali. La gravità e il tipo di lesione determinano il trattamento specifico e i tempi di recupero. Nella pallamano si riscontrano soprattutto questi due tipi di infortuni:
Distorsione della caviglia
È l’infortunio più comune nella pallamano e rappresenta il 55% di tutti i casi¹. I legamenti laterali vengono stirati o parzialmente lesionati a causa di un appoggio incontrollato del piede.
Rottura dei legamenti della caviglia
In particolare il legamento peroneo-astragalico anteriore è spesso coinvolto⁴. La lesione può essere causata da una distorsione o da forze esterne come un fallo o un contrasto. Una rottura completa comporta tempi di recupero significativamente più lunghi.
Gradi di gravità dell’infortunio
Dal punto di vista medico si distinguono tre livelli di gravità:
- Grado 1: Lieve stiramento dei legamenti
- Grado 2: Rottura parziale con instabilità moderata
- Grado 3: Rottura completa con instabilità severa
Misure immediate dopo l’infortunio
I primi minuti dopo un infortunio alla caviglia sono fondamentali per il processo di guarigione. Un intervento corretto può prevenire complicazioni e accelerare il recupero.
Applicare il protocollo R.I.C.E.
R – Rest (riposo): Interrompere immediatamente l’attività sportiva
I – Ice (ghiaccio): Applicare ghiaccio per 15–20 minuti ogni 2–3 ore
C – Compression (compressione): Applicare una benda compressiva
E – Elevation (elevazione): Tenere la gamba sollevata sopra il livello del cuore
Segnali di allarme importanti
Rivolgiti subito a un medico in presenza di:
- Dolore intenso e impossibilità di caricare il peso
- Deformazione visibile della caviglia
- Intorpidimento o formicolio al piede
- Colorazione blu delle dita
Conclusione
Gli infortuni alla caviglia sono comuni nella pallamano – ed è proprio per questo che è importante conoscerne cause, sintomi e strategie preventive. Le sollecitazioni tipiche dello sport portano spesso a distorsioni o lesioni dei legamenti laterali che, senza interventi immediati adeguati, possono diventare croniche. Conoscere i fattori di rischio, riscaldarsi correttamente e utilizzare tutori preventivi può ridurre significativamente il rischio di infortunio. In caso di problema, agire rapidamente, applicare il protocollo R.I.C.E. e consultare un medico in presenza di sintomi gravi.
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Elenco delle fonti
1: Šimenko J, Ipavec M. Epidemiology of injuries in female and male senior Slovenian handball leagues. Minerva Med. 2021;112(6):826-833.
2: Luig P, Henke T, Klein C. Injury Prevalence of the Lower Limbs in Handball Players: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(1):332.
3: Henke T, Luig P, Schulz D. Aetiology of handball injuries: a case-control study. Br J Sports Med. 2004;38(6):751-756. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1478960/
4: Luig P, Henke T, Klein C. Ligament Injuries in Professional Male Handball Players: A 6-Year Longitudinal Study. Sports Med Open. 2024;10(1):15.
5: Raymond J, Nicholson LL, Hiller CE, Refshauge KM. The effect of ankle taping or bracing on proprioception in functional ankle instability: a systematic review and meta-analysis. J Sci Med Sport. 2012;15(5):386–392.
6: Doherty C, Bleakley CM, Delahunt E, Holden S. Ankle bracing for primary and secondary prevention of ankle sprains: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2017;47(12):2431–2446.
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