Basket

Dolore al ginocchio dopo il basket

Quali sono le cause e quali i possibili rimedi?

Il dolore al ginocchio dopo una partita di basket è una vera seccatura. Si tratta di un dolore dalle molteplici sfaccettature: si può avere la sensazione che qualcosa tiri nel ginocchio, avvertire un fastidioso dolore pulsante o addirittura pungente al di sotto della rotula, sui lati esterni del ginocchio o nella zona della fossa poplitea. Le cause possono essere diverse e non sempre appare subito chiaro come porvi rimedio. Vediamo alcune delle cause più comuni all’origine del dolore al ginocchio durante o dopo il basket e quali soluzioni adottare per porre rimedio al problema.

Dov'è localizzato il dolore?

Rappresentazione schematica dell'area del dolore in un ginocchio

Ginocchio del saltatore (“jumper’s knee”)

Tra chi pratica il basket e altre discipline sportive in cui i salti sono frequenti, è particolarmente diffuso il cosiddetto “ginocchio del saltatore” (dall’inglese “jumper’s knee”), meglio noto alla medicina come sindrome dell’apice rotuleo. Si manifesta nella parte anteriore del ginocchio, leggermente sotto la rotula, ed è solitamente causato da un sovraccarico del tendine rotuleo. Questo è in realtà un legamento e ha la funzione di collegare la rotula con la parte superiore della tibia. In caso di sollecitazioni ripetute, come nei salti, questo legamento è sottoposto a notevoli forze di trazione, le quali possono portare a dolorose alterazioni degenerative (da cui il nome di “ginocchio del saltatore”). Nel nostro articolo potrai trovare tutto quello che c’è da sapere sul ginocchio del saltatore nel basket e sui possibili rimedi.

Lesioni del menisco o del legamento crociato (anteriore)

Rappresentazione schematica di una lacrima meniscale su un modello dell'articolazione del ginocchio

Mentre il ginocchio del saltatore è solitamente trattato in modo conservativo, le lesioni al menisco o al legamento crociato richiedono spesso un intervento chirurgico. Ciò comporta diversi mesi di interruzione dell’attività sportiva, con il rischio di perdere il posto duramente guadagnato all’interno della squadra. Per aiutarti a tornare in campo più velocemente, abbiamo sviluppato un tutore per il ginocchio con licenza ufficiale NBA. Grazie alla pelotta anatomica Omega, il tutore avvolge la rotula, assorbe i picchi di pressione e massaggia il tessuto connettivo durante il movimento. I due punti di pressione e le estremità laterali nella parte inferiore della pelotta producono un’ulteriore stimolazione. In questo modo, potrai avere un miglior controllo dei muscoli stabilizzatori, migliorare la coordinazione delle articolazioni e giocare senza dolori e al riparo da infortuni.

Acquista ora Knee Support NBA!

Evitare infortuni e dolori al ginocchio

La migliore terapia contro i dolori al ginocchio resta sempre quella di prevenirli fin dall'inizio. Oltre a un riscaldamento adeguato, stretching regolare e un buon recupero, il nostro Sports Compression Knee Support NBA può aiutare in questo senso. La compressione senza cuciture stimola la circolazione intorno all'articolazione del ginocchio, migliora il controllo muscolare e libera riserve di energia per il tuo gioco. Inoltre, la benda è comoda da indossare e grazie ai suoi nastri in silicone, delicati sulla pelle, resta in posizione anche durante le situazioni più intense sotto il canestro. Parlando di situazioni intense: il tessuto leggero e traspirante allontana l'umidità verso l'esterno e mantiene la tua pelle piacevolmente fresca.

Evita dolori al ginocchio - con questo!

Vista completa della manica al ginocchio bianco NBA sul corpo grigio stilizzato

Dolore al ginocchio dopo il basket: ecco i possibili rimedi

Per quanto il dolore al ginocchio dopo il basket possa essere fastidioso e preoccupante, esistono diversi rimedi efficaci per combatterlo. Ecco alcuni semplici accorgimenti che ti permetteranno non solo di recuperare più in fretta, ma anche di liberarti rapidamente dal dolore al ginocchio.

Il principio RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
In caso di dolore al ginocchio, è bene tenere a mente il principio RICE per intervenire subito e ottenere un rapido sollievo. Rest – La “R” nell’acronimo inglese sta per “rest” (riposo): se il ginocchio causa dolore, intervieni subito e come prima cosa sospendi l’attività sportiva. Ice – Applicare del ghiaccio (“ice”) o un impacco freddo è utile per prevenire il gonfiore e per ottenere un immediato sollievo dal dolore. Se possibile, utilizza un gel pack freddo e ricorda di non applicarlo mai direttamente sulla pelle, ma avvolgilo sempre in un panno o in un asciugamano, in modo da non rischiare un’ustione da freddo. Compression – L’azione di compressione, ad esempio quella dei nostri tutori Bauerfeind, impedisce che il gonfiore e l’ematoma si diffondano ulteriormente. Elevation – Sollevare il ginocchio infortunato consente di migliorare il ritorno del sangue al cuore e di accelerare il processo di guarigione.

Streetball Player in White Game Clothes cerca di giocare al suo avversario in Black Game Clothes

Riprendere l’attività sportiva senza sollecitare ulteriormente il ginocchio

Dopo un congruo periodo di riposo, in funzione dell’intensità del dolore e della gravità della lesione, è possibile riprendere gradualmente l’attività sportiva. In questa fase, è opportuno preferire attività meno gravose per le articolazioni rispetto al basket, come il nuoto, lo yoga, l’acqua jogging o un leggero allenamento muscolare. In questo modo potrai riattivare il metabolismo dell’articolazione senza sollecitarla ulteriormente con un conseguente peggioramento.

Indossare un tutore per il ginocchio

Indossare un tutore per il ginocchio come il nostro Sports Knee Support NBA ha un duplice vantaggio: da un lato, il tutore scarica l’articolazione alleviando il dolore, dall’altro l’azione di compressione esercitata dalla particolare struttura del tutore consente di riattivare la circolazione e di dare sostegno alla muscolatura stabilizzante. In questo modo, il tutore fornisce un sostegno concreto al tuo ritorno in campo.

Acquista ora Knee Support NBA!

Il nostro eroe in campo

Le star dell’NBA si affidano al nostro tutore da anni: dovresti farlo anche tu!

Sports Knee Support NBA

Grazie alla maglia 3D Airknit e all'Omega Pad, la nostra ginocchiera da basket premium stimola il tessuto connettivo e i muscoli circostanti, migliorando la sensomotricità. L'articolazione del ginocchio viene stabilizzata e alleviata, così non dovrai più distrarti dal segnare per il dolore!

Acquista ora Knee Support NBA!