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Un collage di dodici foto che mostrano diverse attività sportive, tra cui ciclismo notturno, allenamenti all'aperto, un'alba su un campo.

Fitness

1 anno, 365 allenamenti sportivi: una straordinaria sfida di fitness

Un obiettivo a lungo termine: come mettere in pratica i buoni propositi per l'anno nuovo?

Il 2024 è stato un anno tutt'altro che normale per il nostro collega Franz. Mentre molte persone rinunciano rapidamente ai loro propositi per l'anno nuovo, lui si è posto un obiettivo semplice, costante e al contempo impegnativo: fare almeno 30 minuti al giorno di allenamento di resistenza per tutto il 2024. Questa sfida di fitness non ha messo alla prova solo la sua resistenza, ma anche la sua forza mentale e le sue capacità organizzative. Quella che era iniziata come un'idea casuale e non proprio concreta, nel Natale del 2023 è diventata per Franz una routine quotidiana e una sfida sportiva notevole. Abbiamo parlato con Franz delle difficoltà, di come affrontare la pigrizia e della sua attitudine. L’importante è iniziare!

Un gruppo di ciclisti percorre un sentiero fangoso nel bosco, circondato da alti alberi di conifere. I ciclisti sono visti di spalle e indossano abbigliamento impermeabile e caschi.
Due persone corrono lungo un parco urbano su una strada asfaltata. Un uomo con abbigliamento chiaro e un tutore al ginocchio corre insieme a una giovane donna con calze a compressione verdi.
Una persona con una giacca blu è seduta su un prato in un paesaggio collinare davanti a una piccola tenda, mentre prepara un pasto su un fornello da campeggio. Il cielo è nuvoloso e il paesaggio appare selvaggio e incontaminato.

ma non da 0 a 100!

Franz è sempre stato uno sportivo attivo e vanta un passato ricco di esperienze. Fin da giovane pratica il rugby, uno sport di squadra, che completa con allenamenti di fitness e di potenziamento muscolare. Negli ultimi anni ha dimostrato un crescente entusiasmo per gli sport di resistenza. In questo senso, la sua sfida sportiva non è stata un'impresa nata dall’oggi al domani. “Dopo due giorni passati a mangiare e a non fare nulla durante le vacanze di Natale, volevo solo uscire a farmi un giro. I 30 minuti di jogging me lo hanno confermato: lo sport fa bene e in qualche modo dovrebbe essere sempre possibile praticarlo, giusto?”, racconta. Questo slancio spontaneo si è rapidamente trasformato in un ambizioso proposito per l'anno nuovo: mantenersi attivo ogni giorno per un anno.

Vista completa laterale delle calze a compressione nere, ariose e lavorate a maglia da eseguire
Run Ultralight Compression Socks
Genere: uomini | Colore: black | Taglia: 44-46 | Circonferenza polpaccio: L
Grazie alle zone di compressione specifiche, i muscoli ricevono una spinta decisiva quando ne hanno bisogno. Calze da running leggere e sottili, Run Ultralight Compression Socks ti offrono massime prestazioni: ottima traspirazione, si adattano al piede come una seconda pelle e garantiscono un elevato comfort anche nei climi più caldi. Gestione ottimale dell'energia ed elevata traspirabilità grazie al tessuto a maglia larga Le calze sottili da running Run Ultralight Compression combinano le migliori caratteristiche delle calze a compressione sportive leggere: la maglia ultrasottile è particolarmente traspirante e garantisce una piacevole sensazione di corsa, anche nelle giornate più calde. Le zone di compressione integrate sostengono i muscoli del polpaccio e stabilizzano la caviglia e il piede. Sul polpaccio, le esclusive zone di compressione riducono le vibrazioni muscolari e stimolano la circolazione sanguigna. Di conseguenza, i muscoli si affaticano più lentamente durante la corsa e rimangono più riserve di energia libera. L'"Infinity Zone" offre una protezione contro il sovraffaticamento: solleva leggermente l'arco plantare e sostiene l'articolazione della caviglia con una leggera pressione. Le zone di comfort "Relief Sole" e "Heel Protection" proteggono la pianta del piede e riducono la pressione sul tallone quando il piede viene inserito nella scarpa da corsa. Il taglio "Achilles Comfort" allevia il tendine d'Achille e previene l'irritazione eccessiva di questa zona sensibile. Disponibili in 4 colori, nei modelli calze uomo e calze donna e nelle versioni: calze lunghe (Compression Socks), mid cut e calzini corti (Low Cut). La taglia corretta delle calze sottili da running Run Ultralight Compression Socks è determinata dal numero di scarpe e dalla circonferenza del polpaccio nel punto più largo. Questo garantisce che le calze da runnig leggere Run Ultralight Compression Sock aderiscano perfettamente alla pelle e funzionino in modo ottimale. Prodotte in Germania secondo i più alti standard di qualità.

49,90 €*
Seitenansicht des blauen Sportsocken für Ski Touring mit Merinowolle
Ski Touring Compression Socks
Genere: uomini | Colore: blue | Taglia: 38-41 | Circonferenza polpaccio: S
Resistenza senza fine Le calze da sci alpinismo Ski Touring Compression Socks sono il supporto perfetto per le escursioni sciistiche più lunghe. Grazie all'innovativa compressione mirata, le calze aumentano l'efficienza dei muscoli del polpaccio e permettono di resistere più a lungo nelle faticose salite e nelle rapide discese. La lavorazione sottile con zone funzionali integrate è particolarmente traspirante e garantisce il massimo comfort per tutto il periodo di utilizzo. Sulla pianta del piede sono presenti speciali aree ammortizzanti per ridurre l’attrito all'interno della scarpa e inserti speciali la cui struttura ricorda quella di uno pneumatico invernale per garantire la massima aderenza della calza nello scarpone. L'alta percentuale di lana merino garantisce una perfetta termoregolazione: grazie alla fibra naturale, i piedi rimangono caldi, asciutti e freschi. Per scegliere la taglia corretta, fai riferimento al numero dello scarpone e alla circonferenza del polpaccio nel punto più ampio. Ski Touring Compression Socks sono calzini da sci alpinismo resistenti, traspiranti e lavabili a 30°C con ciclo lana. Sono prodotti secondo i più alti standard di qualità.

49,90 €*
Vista laterale della calza sportiva grigia per lo sci alpino con lana merino
Ski Alpine Compression Socks
Genere: uomini | Colore: grey | Taglia: 38-41 | Circonferenza polpaccio: S
The snow must go on Le calze da freeride Ski Alpine Compression Socks sono il supporto perfetto sulle piste e nelle tue discese fuoripista. Grazie all’innovativa compressione mirata, migliorano la circolazione sanguigna e riducono l’affaticamento dei muscoli del polpaccio, per dare sempre il massimo nel tuo freeride. Per alleviare la pressione e l’attrito provocati dagli scarponi da sci, le calze da sci fuoripista Ski Alpine Compression Socks hanno zone comfort sulla parte anteriore della gamba, sulla caviglia e sul collo del piede. La struttura ammortizzante sulla punta fornisce protezione e calore alle dita. Un’ulteriore zona ammortizzante localizzata sulla pianta del piede aiuta a ridurre fastidiose sensazioni di attrito durante il movimento. Grazie all’elevata percentuale di lana merino, le calze da freeride Ski Alpine Compression Socks sono estremamente comode. Il filato naturale di alta qualità mantiene i piedi caldi durante le fasi di inattività, come ad esempio sugli impianti di risalita. Allo stesso tempo, la traspirabilità del materiale assicura una termoregolazione ottimale e i piedi rimangono asciutti e freschi anche quando sfrecci fuoripista al massimo della velocità. Per selezionare la taglia corretta, fai riferimento al numero degli scarponi e la circonferenza del polpaccio nel punto più ampio. Le calze da freeride in lana merino Ski Alpine Compression Socks sono resistenti, traspiranti e lavabili a 30°C con ciclo lana. Sono prodotte secondo i più alti standard di qualità.

49,90 €*
Vista frontale laterale della pista bianco e nero - calzini in esecuzione
Trail Run Compression Socks
Genere: uomini | Colore: black | Taglia: 42-45 | Circonferenza polpaccio: S
Grazie alla compressione mirata, i muscoli ricevono una spinta decisiva quando ne hanno bisogno. Compressione specifica della zona del polpaccio per una maggiore potenza sui percorsi lunghi Le calze da trail running Trail Run Compression Socks supportano la corsa su terreni non asfaltati con speciali zone di compressione e comfort. Sviluppate per il trail running in collaborazione con professionisti del settore, offrono una maggiore sensazione di stabilità, grazie “all’Infinity Zone X-TREME” con compressione rinforzata nell’area della caviglia. Per una maggiore sicurezza e fluidità del passo anche fuori pista. La compressione del polpaccio a zone specifiche aumenta l’efficienza muscolare. I polpacci si affaticano meno e restano in forma durante le corse più lunghe. Calze da trail running con zone funzionali intelligenti Le zone comfort “Downhill Comfort”, “Toe Comfort”, “Heel Comfort” e “Air Channel Sole” delle calze da trail running Trail Run Compression Socks offrono, grazie ai materiali di rinforzo specifici, una piacevole vestibilità anche nelle fasi attive del movimento. Gli elementi ammortizzanti riducono la pressione su dita, pianta e collo del piede anche nelle discese ripide. Grazie al tessuto traspirante, “l’Air Channel Sole” garantisce un’elevata traspirabilità e aumenta al contempo l’aderenza nella scarpa. La taglia corretta si sceglie in base al numero di scarpe e misurando la circonferenza del polpaccio. Le calze da trail running Trail Run Compression Socks dal design sportivo sono traspiranti e lavabili a 40 °C. Vengono realizzate nel rispetto dei massimi standard di qualità.

49,90 €*
Vista laterale dei calzini da trekking Merino in verde scuro
Outdoor Merino Compression Socks
Genere: uomini | Colore: moss green | Taglia: 42-45 | Circonferenza polpaccio: M
La compressione mirata favorisce la circolazione e migliora l’economia muscolare. I polpacci si affaticamento meno e restano in forma anche durante le escursioni più lunghe. L’elevata percentuale di lana merino garantisce una straordinaria comodità: la fibra naturale mantiene il piede fresco e asciutto, un vero talento naturale della regolazione termica.L’Infinity Zone fornisce un leggero sostegno alla caviglia e garantisce un passo sicuro su qualsiasi superficie. Le zone comfort “Relief Sole”, “Instep Comfort” e “Heel Protection” proteggono la pianta del piede e riducono la pressione sul collo del piede e sul tallone all’appoggio e durante il movimento di rullata nella scarpa da trekking. L’incavo “Achilles Comfort” riduce la pressione sul tendine d’Achille in modo mirato.Le calze compressive aderiscono bene alla pelle, per la massima efficacia anche durante le escursioni più lunghe. La taglia corretta si sceglie in base al numero di scarpe e misurando la circonferenza del polpaccio. Questi calzini da trekking dal design sportivo sono durevoli, traspiranti e lavabili a 30 °C con il ciclo lava. Vengono realizzati nel rispetto dei massimi standard di qualità. Made in Italy

49,90 €*
Vista completa delle maniche sportive delle cosce bianche sulla gamba grigia stilizzata
Sports Compression Sleeves Upper Leg
Colore: white | Taglia: XL | Lunghezza: long
L'azione di compressione e diminuisce in modo progressivo dal ginocchio alla coscia, agevolando la circolazione sanguigna. Si ottiene così un’ottimizzazione dell’ossigenazione della muscolatura e un conseguente miglioramento delle sue prestazioni e della velocità di rigenerazione. La cosciera sportiva Sports Compression Sleeves Upper Leg, stimolando la circolazione sanguigna, consente alla muscolatura della coscia di riscaldarsi velocemente, aumentando la possibilità di prevenire eventuali infortuni. In ogni confezione trovi due fasce muscolari (un paio). Le fasce muscolari per coscia Sports Compression Sleeves Upper Leg sono resistenti, traspiranti e si posizionano perfettamente grazie al bordo superiore in silicone. Restano a lungo in posizione durante le tue attività sportive preferite. Sono lavabili a 40 °C. Per scegliere la taglia corretta piega la gamba a 90° e misura la circonferenza della coscia un palmo sotto il cavallo. Misura poi la circonferenza della coscia all’altezza del ginocchio. Infine misura la distanza tra i due punti così individuati.

49,90 €*
Vista completa delle maniche di compressione del colore Rivera per il braccio sul corpo grigio stilizzato
Sports Compression Sleeves Arm
Colore: rivera | Taglia: M | Lunghezza: xlong
Le fasce compressive per braccia e contrastano i sintomi della stanchezza precoce. Si ottiene così un’ottimizzazione dell’ossigenazione della muscolatura e un conseguente miglioramento delle sue prestazioni e della velocità di rigenerazione. La circolazione sanguigna così stimolata permette alla muscolatura del braccio di riscaldarsi velocemente, aumentando in questo modo la possibilità di prevenire eventuali infortuni. Manicotti compressivi sportivi, Sports Compression Sleeves Arm sono resistenti, traspiranti e dotati di una zona extra-morbida in corrispondenza della piega del gomito, per una maggiore vestibilità. In ogni confezione trovi due fasce compressive per braccia (un paio). Lavabili a 40 °C. Per la scelta della taglia corretta è necessario misurare la circonferenza dell’articolazione del polso, la circonferenza dell’omero all’altezza dell’ascella e la lunghezza delle braccia misurata dall’articolazione del polso fino all’ascella.

44,90 €*
Vista completa delle maniche sportive con gambe inferiori rosa sulla gamba grigia stilizzata
Sports Compression Sleeves Lower Leg
Colore: pink | Taglia: S | Lunghezza: xlong
L'azione di compressione diminuisce in modo progressivo dal collo del piede al polpaccio. In tal modo il gambale agevola la circolazione sanguigna delle gambe e il reflusso venoso, garantendo un’ottimizzazione dell’ossigenazione della muscolatura e un conseguente miglioramento delle sue prestazioni e della velocità di rigenerazione. Lo stimolo della circolazione sanguigna permette alla muscolatura della parte inferiore della gamba di riscaldarsi velocemente, per una maggiore protezione dagli infortuni. Le fasce compressive per polpacci Sports Compression Sleeves Lower Leg sono resistenti, traspiranti e, grazie al bordo particolarmente morbido, si posizionano in modo perfetto. In ogni confezione trovi due polpaccere (un paio). Lavabili a 40 °C. Per scegliere correttamente la taglia misura la circonferenza della caviglia al di sopra del malleolo e quella del polpaccio nel punto più ampio. Misura anche la distanza dalla caviglia fino alla fossa poplitea.

39,90 €*
Visualizza completa manica del ginocchio NBA Miami calore sul corpo grigio stilizzato
Sports Compression Knee Support NBA
Colore: Heat | Taglia: S
Fascia elastica sportiva a compressione, Sports Compression Knee Support NBA garantisce prestazioni ottimali grazie all'innovativa tecnologia di compressione senza soluzione di continuità. Performance: compressione a 360° intorno all'articolazione per stimolare il flusso sanguigno, migliorare il controllo muscolare e liberare le riserve di energia. Comfort: vestibilità comoda grazie alla tecnologia di compressione senza cuciture e alle fasce in silicone delicato sulla pelle per una vestibilità sicura e precisa in ogni partita. Il tessuto leggero e traspirante svolge un’azione termoregolatrice, per assicurare il massimo comfort di utilizzo.Autenticità: fascia per ginocchio con licenza ufficiale NBA. Mostra la tua passione con i loghi e i colori originali della tua squadra del cuore.

44,90 €*
Vista completa delle Sportsleeves color Rivera per il gomito sul corpo grigio stilizzato
Sports Compression Elbow Support
Colore: rivera | Taglia: L
Questa gomitiera a compressione high-tech è leggera, traspirante e aiuta a prevenire gli infortuni. Garantisce una sicurezza ottimale ai gomiti, per prestazioni sempre al top! Seamless Compression Technology per un controllo perfetto dell'articolazione Grazie al tessuto compressivo senza cuciture, la nostra gomitiera Sports Compression Elbow Support veste la zona del gomito come una seconda pelle. Garantisce in questo modo una migliore propriocezione del braccio e riduce di conseguenza il rischio di infortuni. La gomitiera compressiva avvolge il gomito aderendo perfettamente alla pelle e stimola la circolazione sanguigna nei tessuti circostanti. Ciò consente di attivare più rapidamente i muscoli stabilizzatori del braccio e di migliorare la coordinazione articolare. Tutore compressivo per il gomito con zone di aderenza delicate sulla pelle e comfort di utilizzo ottimale Sports Compression Elbow Support è una gomitiera compressiva estremamente comoda da indossare: il tessuto in microfibra high-tech è traspirante e svolge un’efficace azione termoregolatrice. Le zone comfort a compressione ridotta in corrispondenza dell'incavo del gomito proteggono questa zona particolarmente sensibile. Il bordo autoreggente superiore delicato sulla pelle assicura una perfetta vestibilità, in modo che la gomitiera non scivoli durante il movimento. Allo stesso tempo, garantisce la massima libertà di azione per il braccio. Per identificare la misura corretta della gomitiera sportiva Sports Compression Elbow Support, bisogna prendere la circonferenza del punto più largo dell'avambraccio.

34,90 €*

Instaurare una routine invece di trovare scuse

La sfida è iniziata in pieno inverno: le giornate corte e fredde non hanno reso facile iniziare. Tuttavia, Franz si è subito reso conto che il successo non dipende solo dalla motivazione, ma soprattutto dalla routine. “Il modo più semplice era allenarsi al mattino, anche perché lo sport dona una sensazione di benessere per tutta la giornata. I momenti più difficili erano durante i viaggi di lavoro o le vacanze, ma li ho sempre pianificati in modo da poter integrare lo sport, che si trattasse di corsa, escursioni o nuoto”. Questa flessibilità lo ha aiutato a portare avanti la sua sfida sportiva per tutto l'anno.

Una bicicletta da corsa nera davanti a un campo di papaveri rossi in fiore sotto un cielo azzurro e limpido. Sullo sfondo ci sono alcune case e alberi.
Un uomo sorridente posa con una bici gravel Cannondale nera su un sentiero forestale. Indossa una maglia blu a maniche lunghe Patagonia e pantaloncini da ciclismo neri. Altri ciclisti e alberi verdi sono visibili sullo sfondo.

Farsi supportare dai prodotti giusti

Oltre alla motivazione e alla determinazione, l'attrezzatura giusta è stata fondamentale per una sfida di fitness così impegnativa. Franz ha utilizzato ogni giorno le calze sportive Sports Run Ultralight Mid Cut Socks di Bauerfeind e le ha apprezzate molto: “Leggere, comode e perfette per ogni sessione. Le ho indossate tutto l'anno”. Ha anche utilizzato regolarmente i tutori Sports Knee Support e Elbow Support: “Durante la stagione di rugby, erano indispensabili per compensare leggere instabilità, favorire la stabilità e, soprattutto, prevenire gli infortuni”. Anche le calze Sports Recovery Compression Socks sono state utilizzate per un recupero rapido ed efficace.

Una bicicletta appoggiata a una ringhiera lungo il fiume, mentre il cielo si tinge di sfumature viola e rosa. Sullo sfondo, i colori del cielo si riflettono nell'acqua calma del fiume.

Franz ha utilizzato questi prodotti durante la sua sfida sportiva

Completamento di una fascia di ginocchio color Rivera per lo sport sulla gamba grigia stilizzata
Sports Knee Support
Tutore sportivo per il ginocchio, Sports Knee Support fascia l’articolazione e circonda la rotula grazie ad una pelotta di forma anatomica, uno speciale elemento funzionale che assorbe e devia i picchi di pressione. Quando il ginocchio si muove, le pelotte e il tessuto esercitano un’azione combinata massaggiando i tessuti connettivi e i muscoli. Due punti di pressione e le espansioni laterali garantiscono l’azione di stimolazione mirata. Questi stimoli favoriscono il metabolismo e attivano un feedback positivo per la motricità sensoriale: la muscolatura di stabilizzazione viene azionata in modo più rapido con un conseguente miglioramento della coordinazione articolare. Ciò contrasta in modo efficace lo stress e il rischio di infortuni. Grazie alla ginocchiera sportiva Sports Knee Support i dolori da sovraccarico si attenuano più rapidamente, evitando così l’assunzione di posizioni scorrette dannose. Il tessuto è composto da materiale altamente innovativo, traspirante e robusto. Questo rende la ginocchiera particolarmente leggera e comoda durante la pratica sportiva. Il design anatomico e le zone di aderenza garantiscono il corretto posizionamento e massima libertà di movimento.

89,00 €*
Vista completa della Rivera Color Sports Band per il gomito sul corpo grigio stilizzato
Sports Elbow Support
Ideale per tutti gli sport che coinvolgono l'articolazione del gomito: dal tennis al bodybuilding a tutte le attività in palestra.Due elementi funzionali di forma anatomica, le cosiddette pelotte, proteggono i lati interno ed esterno dell’articolazione del gomito dai picchi di pressione. Quando il braccio si muove, le pelotte e il tessuto a maglia del tutore svolgono un’azione combinata massaggiando i tessuti connettivi e i muscoli. Questo favorisce la circolazione sanguigna e ottimizza le prestazioni. Lo stimolo esercitato su un’ampia superficie attiva un feedback positivo: la muscolatura di stabilizzazione viene azionata in modo più rapido con un miglioramento a lungo termine della coordinazione articolare. Ciò contrasta in modo efficace lo stress e il rischio di infortuni. Le infiammazioni e i dolori da sovraccarico si attenuano più rapidamente, evitando così l’assunzione di posizioni scorrette dannose. Il tessuto della gomitiera Sports Elbow Support è composto da materiale traspirante e resistente. Questo rende il tutore particolarmente leggero, comodo e pratico durante la pratica sportiva. Il design anatomico e le zone di aderenza garantiscono il corretto posizionamento e massima libertà di movimento.

78,90 €*
Vista completa laterale dei calzini sportivi per la rigenerazione
Sports Recovery Compression Socks
Progettate per il recupero post allenamento, favoriscono la rigenerazione attivando il metabolismo locale e la circolazione del sangue nei muscoli del polpaccio grazie alla compressione a zone, che diminuisce salendo dalla caviglia al polpaccio.Le Sports Recovery Socks sono ideali anche per i tragitti verso gli eventi sportivi: Risvegliano la muscolatura dei polpacci e contrastano la sensazione di pesantezza alle gambe dopo lunghi spostamenti. Calze dopo sport in microfibra ultrasottile, sono leggere e confortevoli sulla pelle e, grazie alla struttura a coste, particolarmente comode da indossare. La struttura in corrispondenza del tendine d’Achille di queste calze per il recupero protegge quest’area sensibile dalla pressione e dagli sfregamenti. Calze sportive unisex, sono lavabili a 40 °C e possono essere asciugate in asciugatrice. Per la taglia corretta, misurare la circonferenza del polpaccio nel punto più largo e il numero di scarpe. Calze uomo e donna, disponibili nel colore nero.

39,90 €*
Vista completa laterale delle calze in corsa ariose a trasmissione ariose di media lunghezza nera
Run Ultralight Mid Cut Socks
L'"Infinity Zone" offre una protezione ottimale contro il sovraffaticamento perché protegge la caviglia e l'arco plantare. La speciale zona di compressione della caviglia fornisce ulteriore stabilità e sollievo mirato per le zone dei tuoi piedi sottoposte ai maggiori sforzi durante la corsa. Grazie al tessuto ultraleggero queste calze da running sono il compagno ideale per le vostre avventure di corsa. Calze da running leggere e sottili a mezza altezza per un'elevata stabilità su qualsiasi terreno Run Ultralight Mid Cut Socks sono calzini da running leggeri e di media lunghezza per qualsiasi terreno. La maglia ultrasottile è particolarmente traspirante e garantisce una piacevole sensazione durante la corsa anche nelle giornate più calde. Le zone di compressione integrate stabilizzano la caviglia e il piede. L'"Infinity Zone" offre protezione contro il sovraccarico: solleva leggermente l'arco plantare e sostiene la caviglia con una leggera pressione. Le zone di comfort "Relief Sole" e "Heel Protection" proteggono la pianta del piede e riducono la pressione sul tallone quando il piede viene inserito nella scarpa da corsa. Il taglio "Achilles Comfort" allevia il tendine d'Achille e previene l'irritazione eccessiva di questa zona sensibile. Prodotte in Germania secondo i più alti standard di qualità. Le taglie delle tue calze running sottili Run Ultralight Mid Cut di media lunghezza vanno in funzione del numero di scarpe.

24,90 €*

Sfide e soluzioni

Nonostante la pianificazione della routine, ci sono state fasi difficili. “Lunghi viaggi di lavoro, malattie o la stagione del rugby rendevano complicata la sfida. A volte ho dovuto cancellare alcune sessioni. Ma nelle fasi meno stressanti, ho fatto doppi turni per recuperare quelli che avevo saltato, anche se era piuttosto faticoso”. Grazie ad un approccio flessibile, Franz è riuscito a raggiungere ugualmente il suo obiettivo. Anche durante l'intensa stagione di rugby, ha trovato il modo di continuare a fare esercizio quotidiano. “Era importante non esagerare. Le lunghe passeggiate nei giorni più difficili erano altrettanto preziose delle sessioni più intense”. Questa è una lezione importante per qualsiasi sfida di fitness: ascolta il tuo corpo e non esagerare!

Primo piano di un monitor da allenamento SkiErg. Lo schermo mostra una distanza di 6666 metri, un tempo medio di 2:15 per 500 metri e un tempo di 1:49 per 500 metri.
Una partita di rugby in corso su un campo erboso. Un giocatore con una maglia rosso-nera viene sollevato dai compagni per afferrare la palla, mentre l’arbitro in giallo osserva l’azione.
Un ciclista sta su un sentiero nella foresta di notte, illuminato dalla luce della luna piena e dal faro della bicicletta. La scena mostra l’ombra del ciclista circondata dai profili scuri degli alberi.

Uno sguardo al futuro

Franz adesso è orgoglioso delle sue prestazioni. “Questa sfida sportiva mi ha mostrato quanto posso ottenere con la disciplina e una buona organizzazione. Soprattutto, ho imparato che la mancanza di tempo non è una vera scusa. È sempre la volontà che conta”. Tuttavia, si è posto altri obiettivi per il 2025. “I miei propositi sportivi per il nuovo anno sono più specifici: voglio partecipare a competizioni, quali gare ciclistiche o podistiche. È proprio quello che mancava alla mia sfida sportiva di quest'anno: un obiettivo chiaro o un vero highlight. L'anno prossimo gli allenamenti saranno meno frequenti ma più intensi. Le basi che ho gettato quest'anno mi aiuteranno sicuramente per la prossima stagione”.

5 consigli di Franz per la tua sfida di fitness personale 💪

  1. Scegliti una sfida sportiva e inizia! Buttati senza pensare troppo ai dettagli del tuo piano. È il primo passo che conta!
  2. Datti degli obiettivi realistici! È meglio scegliere una sfida un po' più facile, ma che si possa affrontare con costanza.
  3. Rendi la tua sfida di fitness una routine. Programma orari fissi per le tue sessioni: in questo modo ridurrai al minimo il rischio di “rimandarle”.
  4. Cerca soluzioni, non scuse. Spesso gli ostacoli possono essere superati con un po' di creatività.
  5. A volte le cose non vanno come ci si aspetta e va bene così. Rimandare non significa cancellare una sessione! È possibile recuperare una sessione persa in un secondo momento.

Conclusione: ogni giorno conta

Con la sua sfida sportiva, Franz ha dimostrato che i grandi obiettivi sono raggiungibili - con disciplina, una routine fissa e la necessaria flessibilità. La cosa più importante che ha constatato: “Spesso il problema non è il tempo. È la forza di volontà che fa la differenza”. Purtroppo, i propositi per l'anno nuovo spesso falliscono prima ancora di cominciare. Ma Franz è il miglior esempio di come possano funzionare davvero, se lo si vuole davvero.