Fitness
Skip ginocchia alte e plank shoulder taps: fitness con un campione olimpico
Thomas Röhler presenta i suoi esercizi di fitness preferiti
Gli esercizi di potenziamento muscolare sono perfetti in ogni stagione: abbiamo invitato il campione olimpico di giavellotto Thomas Röhler nel nostro studio fotografico per mostrarti i suoi esercizi preferiti.
Skip ginocchia alte
Gambe in spalla!
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle anche. Solleva il ginocchio sinistro verso il petto ad un angolo di 90°, alzando parallelamente anche il braccio destro.
- Riporta la gamba a terra e solleva il ginocchio destro verso il petto, spostando il braccio sinistro verso l'alto.
- Continua il movimento alternando le gambe. Una volta acquisita padronanza, puoi aumentare il ritmo.
Sports Ankle Support per High Knees
Grazie alla fascia di nastratura regolabile individualmente e alla vestibilità anatomica, la nostra cavigliera offre un sostegno ancora maggiore rispetto alla cavigliera a compressione. Inoltre, è leggera e resistente, il che la rende il compagno ideale per questo esercizio.
Sports Compression Ankle Support per High Knee
Una posizione sicura è l'elemento fondamentale per le ginocchia alte. La cavigliera a compressione sportiva migliora la coordinazione delle articolazioni, garantendo così una posizione sicura e riducendo il rischio di lesioni. È realizzata in un tessuto a maglia più leggero e senza cuciture.
Plank Shoulder Taps
Rafforza il core con i plank shoulder taps
- Inizia in posizione di push-up con le mani sotto le spalle, le gambe distese dietro di te e i piedi alla larghezza delle spalle. Il corpo deve formare una linea retta con testa, spalle, schiena, fianchi e gambe allineati.
- Solleva una mano e toccati la spalla opposta. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi riporta la mano sul tappetino.
- Passa all'altro lato: solleva l'altra mano e tocca il braccio opposto, poi rimettila sul tappetino. Hai completato una ripetizione. Concentrati sul mantenimento della posizione corretta e sull'attivazione del core a ogni movimento.
- Esegui 10-15 ripetizioni prima di riposare, oppure imposta un timer per vedere quante ne riesci a fare in un minuto.
Sports Elbow Support per Plank Taps
Due elementi funzionali di forma anatomica, le cosiddette pelotte, proteggono l'interno e l'esterno dell'articolazione del gomito dai picchi di pressione. Insieme alla maglia attiva 3D, la gomitiera offre una sicurezza ancora maggiore rispetto alla gomitiera a compressione.
Sports Compression Elbow Support per Plank Taps
Concentrazione totale sull'esercizio! Semplicemente, grazie alla sua maglia compressiva sottile e senza cuciture, la gomitiera a compressione favorisce la consapevolezza delle articolazioni, ne migliora la coordinazione e riduce così il rischio di lesioni.
Thomas Röhler, campione olimpico di giavellotto
Thomas Röhler è un atleta professionista di atletica leggera che gareggia nel giavellotto. Nel 2016 è diventato campione olimpico a Rio con un record personale di 93,90m. Thomas è appassionato di fitness e ti mostrerà alcuni dei suoi esercizi preferiti per iniziare l’estate con abitudini sane e per raggiungere con più efficienza i tuoi obiettivi.
Visita il profilo Instagram di Thomas
Rimani in forma nella vita di tutti i giorni: con Thomas Röhler e i prodotti per fitness della Bauerfeind Sports.
Tutori Bauerfeind per il fitness
