Una capanna solitaria tra le montagne nel mezzo di prati bloccanti con piccole rocce sullo sfondo la fitta copertura nuvolosa e un piccolo lago di montagna

Escursionismo

Consigli di trekking per i principianti

I migliori consigli per la tua esperienza all’aperto
Il trekking e l’escursionismo hanno conosciuto un vero e proprio boom negli ultimi anni. Si va dalle avventure di una settimana verso mete lontane, come quelle delle amiche canadesi Hailey und Hilary, a quelle più piccole in Europa o alle porte di casa, spesso adatte ai principianti grazie ai loro sentieri ben battuti e segnalati. Scandinavia, Europa del Sud oppure le Alpi: sono molte le destinazioni popolari per le escursioni.

La voglia di natura

Panorama di un lago con montagne al tramonto

Il trekking non è solo avventura, ma anche contatto con la natura, che manca sempre di più a molti abitanti delle città. Le montagne, i laghi e i sentieri che gli escursionisti scoprono sono spesso particolarmente puliti, limpidi e incontaminati. Per far sì che ciò rimanga in questo modo il più a lungo possibile (soprattutto in questi tempi di crescita globale) va di moda pianificare escursioni non solo belle, ma soprattutto sostenibili.

Anche Runa (22) e Franz (27) hanno fatto così. Originari della città di Jena, amano e praticano lo sport e l’esercizio fisico, soprattutto all’aria aperta. Entrambi si allenano cinque o sei volte a settimana. Franz è un giocatore di rugby e un amante della corsa. Runa studia medicina, è un’ex giocatrice di pallamano e annovera tra i suoi hobby quasi tutti gli sport di resistenza. La natura e l’aria fresca sono quindi parte integrante della loro vita. Anche quando si reca al lavoro, Franz ama fare una piccola deviazione attraverso un recinto di animali nelle vicinanze per prepararsi alla lunga giornata in ufficio.

Il sentiero del re in svezia: Puro relax per la mente

Nell’estate del 2019, i due hanno partecipato a un tour di tre settimane del famoso “Kungsleden” (in italiano: Sentiero del re) nella Svezia del Nord, uno dei principali e più amati sentieri naturalistici d’Europa. Su un percorso di 450 km e a un’altitudine compresa tra i 300 e i 1.200 metri, questo sentiero tradizionale offre soprattutto distese infinite, tappe impegnative e natura incontaminata. Attraversa paludi, passi di montagna o piccoli laghi che si possono attraversare con un servizio di barca o guadando l’acqua fino al ginocchio. Il paesaggio intorno al Kungsleden è brullo e incontaminato, ed è fiancheggiato da piccoli rifugi e baite a intervalli di 20 km per circa 2/3 del percorso, dove gli escursionisti possono trascorrere la notte. Anche per Runa e Franz rappresentavano dei punti di riferimento, ma i due dormivano esclusivamente in tenda, tra betulle e mirtilli o nei campi aperti.

È proprio questa “lontananza dalla civiltà” che Runa trova molto rilassante. La ventiduenne Runa spiega che, in queste circostanze, nella routine quotidiana si apprezzano molto di più le piccole cose, come godersi un biscotto oppure osservare il panorama dalla collina più vicina. Inoltre, Franz è dell’idea che la mente riesce a trovare pace semplicemente grazie alle impressioni evocate dalla natura, che raramente cambiano, ma che proprio per questo sono molto solenni. Entrambi considerano i grandi e brulli paesaggi collinari della Barturte e la vista dalla Skierfe, una montagna alta quasi 1.200 metri che sovrasta un pittoresco delta fluviale, come i punti salienti del loro viaggio. La natura incontaminata di quest’area è diventata una rarità in Europa. Quando si ha una particolare attenzione all’ambiente e a se stessi, l’esperienza è ancora più bella. Per questo è ancora più importante essere meticolosi nella pianificazione del tour, ad esempio per evitare rifiuti inutili.

Frau si siede su un piombo roccioso e guarda in lontananza verso montagne e laghi

Trekking lontani dalla civiltà: La pianificazione e l’attrezzatura sono tutto

L'uomo con una giacca con cappuccio si trova davanti a una tenda in un paesaggio di fronte a un cielo blu

Rimane la domanda: Come si organizza esattamente un tour del genere? Cosa bisogna tenere a mente quando si è in viaggio? Franz e Runa si sono preparati per settimane al loro viaggio in Lapponia. Con molto anticipo, si sono procurati mappe, hanno letto racconti di esperienze, hanno pianificato l’acquisto di cibo, hanno elaborato soluzioni di emergenza per il maltempo. L’esperienza insegna che durante le escursioni più lunghe può succedere di tutto. Pertanto, una buona preparazione per ogni evenienza è un aspetto essenziale per la sicurezza e quindi anche per affrontare un tour nella massima tranquillità.

Tuttavia, i due appassionati di outdoor non possono più fare a meno di alcune cose durante i loro tour. I bastoncini da trekking, un buon materassino, uno zaino comodo e un sacco a pelo caldo sono un equipaggiamento essenziale. Più lungo è il tour, più deve essere essenziale l’attrezzatura di base. A ciò si aggiunge l’abbigliamento giusto, non troppo pesante, ma funzionale e robusto. In generale, entrambi cercano un equipaggiamento di alta qualità e sono disposti a spendere un po’ di più o, come nel caso della tenda di Runa, a farselo regalare per il compleanno. Tutto questo, però, non basta a Franz. Lui presta sempre più attenzione alla provenienza e alle condizioni commerciali dell’equipaggiamento, ad es. ai marchi per il cotone biologico, il commercio equo e solidale o il Made in Germany.

Consigli di trekking per i principianti: Non esagerare e mantieni la calma

Se dopo i meravigliosi racconti sul Kungsleden svedese, anche a te è venuta voglia di natura, ecco alcuni consigli per il trekking da parte di Franz e Runa:

Soprattutto all’inizio, cerca di preferire escursioni brevi, dai tre a massimo cinque giorni. A questo scopo consigliamo, ad esempio, un’escursione verso vari rifugi. Qui non si devono portare grandi zaini e avrai una destinazione fissa ogni giorno.
All’inizio, non avventurarti troppo verso territori isolati. In caso di emergenza, infatti, non avrai difficoltà a trovare rifornimenti e aiuto (ad es. le Alpi tedesche).
Cerca di andare con un gruppo equilibrato. Da un lato, per divertirsi insieme e, dall’altro, per avere un livello di prestazioni simile. Oppure: organizza la tua prima escursione con persone che magari hanno già fatto un tour e possono introdurti al trekking. A tale scopo, ci sono delle apposite scuole.
Considera il fallimento come parte integrante del tuo tour. Soprattutto all’inizio, potresti non riuscire a raggiungere la tua meta, infortunarti o spingere i muscoli al limite. Anche il tempo potrebbe metterti i bastoni tra le ruote. Insomma, può davvero succedere di tutto. Tuttavia non lasciarti turbare e mantieni la calma.