Fitness
Skip ginocchia alte e plank shoulder taps: fitness con un campione olimpico
Thomas Röhler presenta i suoi esercizi di fitness preferiti
Gli esercizi di potenziamento muscolare sono perfetti in ogni stagione: abbiamo invitato il campione olimpico di giavellotto Thomas Röhler nel nostro studio fotografico per mostrarti i suoi esercizi preferiti.
Skip ginocchia alte
Gambe in spalla!
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle anche. Solleva il ginocchio sinistro verso il petto ad un angolo di 90°, alzando parallelamente anche il braccio destro.
- Riporta la gamba a terra e solleva il ginocchio destro verso il petto, spostando il braccio sinistro verso l'alto.
- Continua il movimento alternando le gambe. Una volta acquisita padronanza, puoi aumentare il ritmo.
Sports Ankle Support per High Knees
Grazie al sistema di cinghie con avvolgimento a 8 regolabile individualmente e alla vestibilità anatomica, la nostra cavigliera offre un sostegno ancora maggiore. Inoltre, è leggera e resistente, il che la rende la compagna ideale per questo esercizio.
Sports Compression Ankle Support per High Knee
Una posizione sicura è l'elemento fondamentale per le ginocchia alte. La cavigliera a compressione sportiva migliora la coordinazione delle articolazioni, garantendo così una posizione sicura e riducendo il rischio di lesioni. È realizzata in un tessuto high-tech più leggero e senza cuciture.
Plank Shoulder Taps
Rafforza il core con i plank shoulder taps
- Inizia in posizione di push-up con le mani sotto le spalle, le gambe distese dietro di te e i piedi alla larghezza delle spalle. Il corpo deve formare una linea retta con testa, spalle, schiena, fianchi e gambe allineati.
- Solleva una mano e toccati la spalla opposta. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi riporta la mano sul tappetino.
- Passa all'altro lato: solleva l'altra mano e tocca il braccio opposto, poi rimettila sul tappetino. Hai completato una ripetizione. Concentrati sul mantenimento della posizione corretta e sull'attivazione del core a ogni movimento.
- Esegui 10-15 ripetizioni prima di riposare, oppure imposta un timer per vedere quante ne riesci a fare in un minuto.
Sports Elbow Support per Plank Taps
Due inserti funzionali di forma anatomica, le cosiddette pelotte, proteggono l'interno e l'esterno dell'articolazione del gomito dai picchi di pressione. Insieme alla maglia attiva 3D, la gomitiera offre una sicurezza ancora maggiore.
Sports Compression Elbow Support per Plank Taps
Concentrazione totale sull'esercizio! Grazie alla sua maglia compressiva sottile e senza cuciture, la gomitiera a compressione favorisce la propriocezione, migliora la coordinazione delle articolazioni e riduce così il rischio di lesioni.
Thomas Röhler, campione olimpico di giavellotto
Thomas Röhler è un atleta professionista di atletica leggera che gareggia nella disciplina del giavellotto. Nel 2016 è diventato campione olimpico a Rio con un record personale di 93,90 m. Thomas è appassionato di fitness e ti mostrerà alcuni dei suoi esercizi preferiti per iniziare l’estate con abitudini sane e per raggiungere con più efficienza i tuoi obiettivi.
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