Corsa

Allenarsi per la Maratona

Un obiettivo ambizioso: ecco come prepararti al meglio per la tua prossima maratona

Preparare una Maratona: ecco tutto quello che devi sapere

Un mito, una sfida, un obiettivo (di vita): per chi pratica la corsa a livello amatoriale, la maratona rappresenta una sorta di “Santo Graal”. La strada che conduce a questo traguardo, tuttavia, è lunga e spesso piuttosto accidentata. Senza una preparazione intensiva di diverse settimane, i 42,195 chilometri della maratona restano una sfida impossibile da affrontare. Ecco perché abbiamo creato questa rubrica dedicata alla preparazione per la maratona. Oltre all’ABC della corsa, troverai consigli riguardanti il tempo di preparazione, il programma di allenamento ideale, il recupero, l’alimentazione corretta, le opzioni di allenamento alternative alla corsa e gli esercizi di potenziamento. Le nostre esperte Anna e Lisa Hahner, testimonial Bauerfeind Sports specializzate nella maratona, ti sveleranno i loro segreti per allenarti e motivarti al meglio in vista del tuo obiettivo. Buon divertimento e in bocca al lupo!

La preparazione di una Maratona include molti aspetti: quali vuoi approfondire?

Una donna con maniche a compressione rosa e un uomo con maniche a braccio blu e calze a corto di corsa si fa una pausa sul ciglio della strada di una grande città e si allunga

Preparazione alla Maratona

Gruppo di tre corridori corre intorno a un angolo in una città vecchia con graffiti sulle pareti su una scala

Le basi della corsa, tecniche e cadenza

Due atleti in un outfit estivo si allungano in una pipa di cemento

Programma di allenamento per la Maratona

Donna con bande di ginocchio blu si estende su una strada sopra una grande città

Ginocchiera per la Maratona

La donna in estate da corsa si trova sul pavimento e attende con impazienza il tramonto

La rigenerazione durante la preparazione alla Maratona

Le nostre esperte di maratona

Long -Distance Runners Anna e Lisa si trovano sul retro per un ritratto di sezione di immagini rotonde

Anna e Lisa Hahner, le gemelle maratonete più veloci della Germania:

"Per noi la preparazione mentale è importante tanto quanto quella fisica. Ma forse per una maratona, proprio perché la distanza da percorrere è così lunga, lo è ancor di più: bisogna prepararsi mentalmente e arrivare preparati all’evento."

I tuoi affidabili aiutanti nell'allenamento per la maratona: