Donna con una giacca da corsa bianca e pantaloni in corsa nera corti corre su una passerella verso l'acqua

Dolore al ginocchio durante la corsa

Dolore nella fossa poplitea

Possibili cause e rimedi

Un dolore nella parte posteriore del ginocchio o nel polpaccio è un sintomo che mette subito in allarme. Dopotutto, se anche tu ami la corsa sai bene quanto ci tieni ad allenarti. Per questo è bene non soprassedere e chiarire la causa del dolore, non appena questo si fa sentire.

Dolore nella fossa poplitea: quali sono le cause?

Rappresentazione schematica Dolore nella parte posteriore del ginocchio

Il ginocchio è un’articolazione complessa. Il dolore nella parte posteriore del ginocchio (e quindi anche nel polpaccio) può avere molte cause diverse. Tra i sospetti più frequenti ci possono essere lesioni al menisco, alla cartilagine o alla capsula articolare. Se il dolore è accompagnato da gonfiore nella parte posteriore del ginocchio, la causa potrebbe essere anche una cisti di Baker.

Ma fare delle ipotesi non è di grande aiuto. Solo il medico è in grado di indicare con esattezza la causa del dolore nella parte posteriore del ginocchio. Ed è importante comprendere fino in fondo la causa del dolore, in modo da poter tornare ad allenarsi senza fastidi e, soprattutto, senza complicazioni e problemi conseguenti. Quindi: fissa subito una visita e fatti vedere per bene!

Più informazioni darai al medico riguardo al tuo dolore, più facilmente potrà aiutarti. Assicurati di dare al medico almeno le seguenti informazioni:

  • Quando si è presentato il dolore per la prima volta?
  • In quali situazioni si presenta il dolore?
  • Quali sensazioni avverti di preciso al presentarsi del dolore?
  • Avevi già avuto problemi al ginocchio in passato?
  • Con quale intensità fai sport?
  • Ha già tentato di fare qualcosa per combattere il dolore?
  • Quando, come e con quali risultati?

A seconda della diagnosi, il medico saprà indicarti la terapia più adatta.

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Che cosa fare in caso di dolore nella fossa poplitea?

In attesa di farti visitare dal medico o quando il dolore è lieve, applicare un impacco caldo o freddo è spesso utile come primo rimedio. Ma come sapere se applicare l’uno o l’altro? Se il dolore è dovuto a un’infiammazione, allora è indicato un impacco freddo. Prendi un ice-pack o del ghiaccio e avvolgilo in un asciugamano per proteggerti dal rischio di ustioni. Non tenere il ghiaccio troppo a lungo: venti minuti è il tempo massimo.

Se invece il dolore è causato da problemi muscolari, applicare un impacco caldo è di solito la scelta giusta. Anche in questo caso occorre fare attenzione: l’impacco non deve essere bollente e non deve essere applicato troppo a lungo. Se non sai valutare se è meglio usare il caldo o il freddo, presta attenzione a ciò che ti dice il tuo corpo e, in caso di dubbio, evita di fare esperimenti.

Finché non ti sarà del tutto chiaro quale sia la causa del dolore nella parte posteriore del ginocchio e/o del polpaccio, è consigliabile evitare di sottoporre il ginocchio a sforzi eccessivi. Se il dolore è forte, non ci sono dubbi: almeno per il momento, è necessario sospendere la corsa. Se invece il dolore è lieve, è possibile ricominciare a correre, seppur con cautela. Ricomincia a correre poco per volta e osserva come reagisce il ginocchio.

Tutore e compressione per una protezione maggiore

Nel caso in cui il medico abbia escluso la presenza di lesioni tissutali e se desideri allenarti liberamente nonostante un lieve fastidio, un sostegno ulteriore ti può essere d’aiuto. Grazie all’azione di compressione moderata, Compression Knee Support migliora la propriocezione articolare e il controllo muscolare. Ciò trasmette al ginocchio una sensazione di sicurezza durante la corsa e aiuta a prevenire un caricamento erroneo dell’articolazione.

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