Dolore al ginocchio durante la corsa
Diagnosi: Ginocchio del corridore
Sintomi, cause e terapia
Il ginocchio del corridore è solitamente imputabile a una sollecitazione eccessiva. Uno dei punti particolarmente soggetti a sollecitazione durante la corsa è la parte esterna della gamba, sopra il ginocchio, in corrispondenza di una sporgenza del femore. Al di sopra di questa sporgenza, la bandelletta ileotibiale (ITBS), una spessa banda di tessuto connettivo fibroso, decorre lungo tutta la parte inferiore della gamba, dal ginocchio alla tibia. Il continuo piegarsi e allungarsi dell’articolazione del ginocchio durante il movimento della corsa causa pressione e attrito su questa sporgenza. Se la pressione e l’attrito diventano eccessivi, si produce un’irritazione della bandelletta ileotibiale con conseguente sviluppo del ginocchio del corridore.
Il ginocchio del corridore è dunque indice di un sovraccarico e la sua insorgenza dipende da diversi fattori, in particolare dall’intensità dell’allenamento, dalla conformazione del percorso e dalle caratteristiche anatomiche individuali. Se soffri di questo tipo di disturbo e ne vuoi comprendere la causa, poniti le seguenti domande:
- Hai esagerato con l’intensità dell’allenamento?
- Le scarpe con cui corri sono ormai vecchie o non sono del modello ideale per i tuoi piedi?
- Hai corso molto su percorsi ricchi di dislivelli e tratti in discesa?
- I tuoi muscoli sono troppo deboli?
- Hai fatto abbastanza stretching?
Soprattutto chi fa jogging da poco, tende spesso a esagerare con l’intensità dell’allenamento, ad aumentare troppo in fretta il carico e a osservare periodi di rigenerazione troppo brevi. Ma anche chi pratica la corsa già da tempo a volte dimentica di ascoltare il proprio corpo perché ha in mente solo il proprio record o l’imminente maratona, e si spinge oltre i propri limiti.
Ginocchio del corridore? Knee Support!
Stabilizza i muscoli e migliora la coordinazione del ginocchio.
Scoprire Knee Support
Riposo, raffreddamento, antinfiammatori ed esercizi contro il ginocchio del corridore: tutto ciò farà molto bene al vostro corpo. Anche indossare una ginocchiera aiuta a favorire il processo di guarigione. Sostiene e dà sollievo al ginocchio e può alleviare il dolore, il che è particolarmente importante all'inizio, quando il dolore è particolarmente forte e si vuole mantenere la mobilità nella vita quotidiana.
Quando si torna ad allenarsi, il supporto non solo fornisce una maggiore stabilità, ma previene anche un nuovo sovraccarico e persino una lesione. In questo modo si hanno buone possibilità di rimettere in forma il ginocchio.
Ginocchio del corridore: come può aiutarvi un supporto
Il ginocchio del corridore è un chiaro segno di un uso eccessivo. Con un supporto è possibile dare al ginocchio una maggiore stabilità e riprendere lentamente a muoversi.
Sindrome dell’apice rotuleo
I dolori nella parte anteriore o inferiore del ginocchio sono spesso legati alla sindrome dell’apice rotuleo.
Sindrome della zampa d’oca
Se il dolore si manifesta sulla testa interna della tibia, la diagnosi rivela spesso una sindrome della zampa d’oca (pes anserinus).
Dolore nella fossa poplitea
I dolori nella parte posteriore del ginocchio sono in un primo momento difficili da inquadrare. Abbiamo riassunto qui di seguito per te alcune informazioni utili sulle possibili cause e dei consigli per contrastarli.
Non avete trovato qui quello che cercavate? Il dolore al ginocchio si manifesta in altri modi o non è causato dallo sport? Allora scoprite altre possibili cause dai nostri colleghi di Bauerfeind Medical nella sezione dedicata al dolore al ginocchio!